本帖最后由 一力小木头 于 2012-4-7 13:48 编辑
【出行准备】： １. 除活动组织方准备的药品外，自己也尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 ２. 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 ３. 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即报告活动组织方进行处理。若出现严重高原反应，活动组织方有权让病者终止活动行程，并送往医院进行救治或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。未产生的费用给予退回，产生的医疗费用由保险公司承担，额外费用自理 ４.
由于此次活动是徒步穿越旅行的方式,在高原长途跋涉,所需时间较长，途中住宿条件较差，体力消耗大，还应多喝水和可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量 5.
根据自身要求和情况准备个人装备：
背包、羽绒服、抓绒衣、抓绒裤、抓绒手套、帽子、头灯、太阳镜、个人特殊药品、水壶、个人日常用品、防晒霜、照相机、手机（电池）、垃圾袋、压缩袋。 【注意事项】： １. 进入高原前，了解高原知，做到心中有数，避免无谓紧张。 ２. 进入高原之前，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。行前请提前一服用抗高原反应药物“红景天”、“西洋参”等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 ３. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 ４. 如果参与人员,从未进过高原或不清楚自己是否能参与此次旅行活动，建议你向有经验的医生请教，在进入高原之前严格检查身体,根据自己的体能参加。 到达高原后注意的事项： １. 刚到高原，一定不要剧烈动,一般每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,但这并不说明你不适应高原，如果能够在工作人员的引导下进行调整,２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。 ２. 初上高原,一般人有一定的思想压力,一遇反应就立即用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。如果上述症状不很严重的话，建议最好不要动辄吸吸氧，以免形成依赖性.这样可以更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈。 ３. 必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。 ４. 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物 ５. 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） ６. 在活动期间，身体负荷不宜过重。活动初期，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。随海拔的逐步增加和高原生活的适应,活动组织方会逐步调整旅游计划. ７. 不过大家也不要太有心理压力, 因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。常年坚持锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而强。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
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发表于 2012-4-7 13:38
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