517论坛(旅游生活休闲)

 找回密码
 注册
搜索
查看: 1565|回复: 2

《烟圈》给驴友们推荐N招办公室人员缓减压力方法

[复制链接]

4

主题

713

帖子

3529

积分

钻石会员

Rank: 6Rank: 6

积分
3529
QQ
注册时间
2009-3-25
发表于 2011-10-10 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
小贴士:发图文帖,图片宽度请不要超过900像素,以保证最佳显示效果!
517微信小程序
有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!

1.一次只担心一件事情
  女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。
   比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。
  记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。
  不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。
  也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

7.不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

  8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
  老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。
  读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。
  不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
下面再给大家推荐个办公室小游戏。http://flash.bestgameweb.com
游戏名字
Cheating Lover

网页:http://flash.bestgameweb.com/Cheating_Lover_1825.html
好玩的话。别记了给我顶个哈。。亲爱的驴驴们。。。

4

主题

713

帖子

3529

积分

钻石会员

Rank: 6Rank: 6

积分
3529
QQ
注册时间
2009-3-25
 楼主| 发表于 2011-10-10 13:55 | 显示全部楼层
小贴士:上传图片,每层楼请不要超过两张,以保证最佳访问速度!
517微信小程序
喜欢的一起来玩玩。。放松下。。我们都讨厌压力。

4

主题

713

帖子

3529

积分

钻石会员

Rank: 6Rank: 6

积分
3529
QQ
注册时间
2009-3-25
 楼主| 发表于 2011-10-11 11:28 | 显示全部楼层
小贴士:发图文帖,图片宽度请不要超过900像素,以保证最佳显示效果!
517微信小程序
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|517旅游网 ( 川B2-20080114 )

GMT+8, 2024-11-23 18:54

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表