Come on! 2010.11.13 跑成都三环路一圈【光棍节跑三环】

骨头飞镖

一年一度的光棍节跑三环路一圈活动逐渐已经成为了一个传统活动，而今年从8月份以来我一直很忙，以至于现在才有时间发帖子。更遗憾的是，因为以前每次跑完后腿都要痛一个星期左右，为了不耽误正事，让我的双腿每天都能正常运转，今年我不能全程跑完，所以我只能骑自行车与大家一起再战三环。
朋友们，这周六来跑三环路哈！！！


2010光棍节跑三环活动
(因11月11日是周四，活动时间延后到2010年11月13日)


活动当天主联系电话：８６０８６８９８(一号通)

【集合时间】：2010年11月13日（周六）早07:30

【出发时间】：08：00

【集合地点】：成都三环路娇子立交外侧

【人员及人数】：年龄不限（但身体健康）；活动人数不限，欢迎随时加入或中途退出，不过我们还是希望最好大家能一起出发。

【活动地点】：成都三环路

【活动方式】：跑步、徒步、骑自行车

【预计时间】：大约10小时（前面一半路程较快，后面一半路程估计很多人都是用走的）

【费用】：无费用；活动当天沿途买水及食品由自己负责购买；活动前行前会及活动后聚餐等，愿意参加的费用AA；

【活动当天安排】
1、2010年11月13
日早上7:30娇子立交三环外侧集合，8:00出发，从娇子立交沿三环路外圈逆时针跑；
2、拟定途中照集体照地点：出发点娇子立交、中点羊犀立交、娇子立交前的成都市第一精神病防治医院门口（在这里大家一定要摆各种怪异的POSS照相）、终点娇子立交，大家可以尽情的扯开“2010·11·13
我们跑了三环路一圈”的横幅合影、拍单人照。请能带相机的尽量带相机，特别是骑自行车的朋友，在这里代大家表示感谢了；

【活动联系方式】
1、活动开始前登记联系方式：
2、活动当天联系方式：手机，对讲机

B、电话联系，活动当天主联系电话：8608 6898，请大家熟记该电话号码，如有找不到路的、中途加入的、中途退出的以及需要其它帮助的请联系该号码。同时也请愿意参与后勤工作的朋友们与他们保持协调，先代大家向后勤人员表示感谢了。

活动当天主联络人：骨头飞镖（电话：8608 6898）
跑步组联络人：
徒步组联络人：
自行车及电瓶车联络人：骨头飞镖（最近太忙，就不直接留QQ和电话了，请进群后加我QQ留言，谢谢）
后勤志愿者联络人及志愿者名单：骨头飞镖（最近太忙，就不直接留QQ和电话了，请进群后加我QQ留言，谢谢）



其它：
QQ群号：9844680，跑三环最新信息发布：http://pao3huan.org



【免责声明】
1、本次活动为非营利自助户外活动，户外运动有一定的危险性和不可预知性。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者对自己的行为及后果负完全责任，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任活动发起人及联络人不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。本声明中关于免除发起人及联络人责任及赔偿责任之约定效力，同样及于参加活动的志愿者组及其他队友。2、本活动为邀约活动，各兴趣爱好者可自动加入或退出，不存在报名也不存在组织者，活动发起者、联络人及志愿者组属于无偿为活动提供帮助，不承担活动中各参与人的任何责任，活动中一切安全问题由自己负责。凡是来参加活动的，默认为彼此都认可这一条。3、如活动当天如遇暴风雨或其它恶劣天气，活动取消，详细情况请出发前关注网站最新信息。

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【安全问题】
1、参加者请确认自身没有重大疾病或身体素质太差无法承受户外运动；
2、大家可以在跑三环前相互约一下进行一些锻炼，最好是在跑三环前一个星期左右跑个一环之类的热热身；
3、我们不提倡个人英雄主义，所以建议跑步过程中大家能尽量一起跑，如果后面行程因体力等原因大家距离拉的较远，建议与你较近梯队一起跑，大家相互鼓励相互协助跑完全程比起独自一人率先冲到终点更有意义；
4、再次提醒，请大家一定注意安全，活动中如出现各种安全问题都应由当事人自己负责，与活动各位联络人及其他队友无任何关系。大家应保持锻炼身体及娱乐的心态参与活动，我们不建议有争强好胜的心态，各自的体质及当天的运动状况肯定会有差异，如活动中感觉身体不适，请考虑退出活动并尽量告知主联络人，以免大家担心。同时请参加活动的队友们相互协助，共同完成活动；

骨头飞镖

建议携带物品                                                                                            

【衣物】：
1、鞋子！首先是鞋子，一定要穿双适合长跑的较柔和的鞋子，最好不要穿新买的；
2、整体着装，尽量轻装上阵，刚开始可能会有点冷，跑起来了还是短裤加T恤比较轻便，方便的话带件薄外套，没跑的时候穿；
3、袜子，最好是稍厚柔软的；
4、内裤，最好穿纯棉的较柔顺的，注意边角也一定是质地柔顺的，往年有不少朋友中途退出就是因为皮肤被磨破了；
5、其它如遮阳帽、护膝等小物件请根据自己情况选择；

【饮水、食物、药品】：
1、水：沿途可以买到水，所以出发时带一两瓶矿泉水就行。水最好自己拿在手上，边跑边补充水是最好的，跑的时候喝水应每次喝一点，喝勤一点，切忌一次性喝很多水。如果有做后勤服务的志愿者，水可以放汽车或自行车上；
2、食品：建议巧克力、牛肉干、糖果，小粒包装那种，轻便、小包装、能量高的食品，可以一边跑一边走一边吃，不用太多，可随时补充体力，对于这种超长跑，中午就不要吃午饭了哈；
3、钱：最好准备零钱，途中买水、中途退出赶车、活动完聚餐(是否参加聚餐自己决定)等用；
4、注意：食品及水等只需要准备自己的就行了，而且一定要自己准备，尽管会有人分享食品；
5、自备几张创可贴；
6、活动当天早上一定要吃早餐，但千万不要吃得太饱，建议一到两个面包即可。不要吃稀饭或喝太多流质食物，可饮少量水，早上喝太多水跑起来肚子很难受；

【其它物品】：
别背太多东西，手机相机之类的能不带就不带；可带一个小腰包装食品；

骨头飞镖

贴一张去年贝尔熊制作的跑三环地图，今年依然适用哈：

骨头飞镖

往年活动回顾：

2005年：
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=197365

2006年：
11月11日，光棍节跑三环路一圈，征集队友
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=215683

2006年，那是一个冬天，有一群年青人在成都的三环路画了一个圈圈(11.11跑三环)
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=220691

向2006、11、11光棍节长跑三环路的勇士们致敬！
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=220799

[原创]11.11环跑成都三环记事
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=220826

2007年：
1111光棍节 邀请继续狂奔三环
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=257986

11月11日三环记
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=260495

1111留在三环的一万七千米（另附PP及财大拉练PP。认领哦）
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=260559

2008年：
三环召集令！！！2008.11.1再跑成都三环路一圈
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=280651

11月1日跑三环活动.跑前碰头会纪要
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=282032

2009年：
2009光棍节再跑三环路一圈！2009.11.7(周六)
http://www.517sc.com/bbs/viewthread.php?tid=311140

joqi

sha fa

骨头飞镖

今年跑三环的横幅，后面的“骑” 和 “走”，到时候裁下来替换“跑”

今朝有酒醉

517一年一度的保留节目，支持一个！

enzoferrari8

强烈的支持一个，我参加自行车组的

贝尔熊

周六见。

铁匠

我今年考虑保障组  顶起  没事情一定到现场