瑜伽体式——肩倒立第二式

阿大 · 发表于 2019-2-23 11:51

1.完成犁式。

2.双肩紧压地面，以承受身体重量；抬起烈腿，绷紧大腿后部肌肉，垂直向上伸展。胸骨抵住下巴，形成稳固的下巴锁定的体式，只有头部、颈部、肩部以及手地面上，身体其他部位呈一条直线，与地面保持垂直。保持这1分钟，正常地呼吸。

3.松开双手，双腿和躯干回到地面上平躺放松。

益处：
在这个体式中，通过伸展背部肌肉使身体保持平衡，整个身体的重量部放在颈后，因此背部和颈部都得到增强，臂部肌肉也得到强健。

睡魔入侵 · 发表于 2019-2-23 18:03

给楼主32个赞！

阿飞8235 · 发表于 2019-2-24 07:08

路过，支持一下啦

梅落冰心 · 发表于 2019-2-24 09:57

顶顶更健康

随便写 · 发表于 2019-2-24 13:57

说走就走，羡慕嫉妒恨

jinzi2004 · 发表于 2019-2-24 14:58

我爱一条船 · 发表于 2019-2-24 17:44

支持一下！！呵呵

ksdal · 发表于 2019-2-24 21:39

白面男爵 · 发表于 2019-2-24 23:43

啦啦啦。。占楼占楼！！

mgz1954 · 发表于 2019-2-25 17:32

看LZ的帖子是一种享受

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