春暖花开，冰季结束

自由之巅

李老师正在讲解攀爬动作

新年来临，先给自己一个愉悦的假期来开始新的一年。既要放松身心又能锻炼体能，为新一年的生活和工作积蓄能量，攀冰就是这样一种时尚的运动。我们的很多学员就在新年第一天来到了双桥沟，参加自由之巅的培训

李老师讲解装备与注意事项

讲解讲冰坡行走，李老师很细致给每个人指导动作，每位队员一个一个纠正错误动作。还讲解了基础的挥镐和踢冰技术。

李老师指导打绳结

李老师在讲解攀爬动作

学员Ray在攀爬

学员Joy在攀爬

学员在练习干攀

李老师正在讲解攀爬动作 新年来临，先给自己一个愉悦的假期来开始新的一年。既要放松身心又能锻炼体能，为新一年的生活和工作积蓄能量，攀冰就是这样一种时尚的运动。我们的很多学员就在新年第一天来到了双桥沟，参加自由之巅的培训 李老师讲解装备与注意事项 讲解讲冰坡行走，李老师很细致给每个人指导动作，每位队员一个一个纠正错误动作。还讲解了基础的挥镐和踢冰技术。 李老师指导打绳结 李老师在讲解攀爬动作 学员Ray在攀爬 学员Joy在攀爬 学员在练习干攀 [table] 李老师讲解保护站设置 李老师指导Joy进行下降操作 小海带亮亮爬多段中 丘和亮亮到顶后准备下撤 冰季小结 今年冰季的培训，总的来说质量都挺高的，延续了自由之巅一贯优良传统。老师都针对每个队员的问题给与讲解和纠正，每个队员都学的很快。老师讲解攀爬动作非常细致，没过两天队员的攀爬动作就有模有样了，小海教初级班练习保护站和下降技术，讲解的很清晰，队员们练习也很勤奋。 李老师课程内容一直在更新，讲解更多的装备参数和攀登知识，增加很多攀登经验的分享。上课培训时在技术动作上会讲解很多细节，加入很多个人经验，不单告诉学员怎么做，还要说明为什么。 撰文：史伟   自由之巅春节班攀冰记录 大家还沉浸在新春佳节的喜庆中时，有这么一帮人，背上行囊，远走他乡，约定于大年初二下午6点在双桥沟王幺妹客栈会和。 他们是老吴（来自常年感受不到冬季，木棉花盛开的地方），老张、尹俙霖和小唐（来自很少吃到正宗火锅，满城都是国槐的地方），小东和奥博（来自1874年后黄包车遍地跑的地方）。 不为什么，来这里可能只是为了看一眼冬季萧瑟中的一抹金黄。 从左往右（李宗利老师，华枫教练，奥博，老张，小东，小唐，小海教练，nina，尹俙霖，我在拍照） 双桥沟的晚上，大家围着火炉畅谈，相互介绍，分享着自己的故事。七天的培训，其实时间很紧张，通过培训之后，都能满意回家，学到自己想要的东西，达到此行的目标。 图为李宗利老师在为学员讲解先锋建立保护站的操作。 第一天队员分成两个小队，李宗利老师带着中级班的队员去了白海子，我随队前行。中级班的队员是有基础的，除了基本的攀爬，冰壁上的技术操作也是经考核通过的。由于队员初级培训是在去年的冰季，时间间隔较久，今天主要任务是熟悉技术操作，找回在冰壁上的攀爬感觉。 白海子是个不错的选择，冰壁难度不高，冰场也比较暖和，队员可以由易到难循序渐进到达良好的攀登状态。队员顶绳攀爬一两趟后开始熟悉先锋保护站的建设和拆站下降操作。由于攀登技术每年都在不断优化和精进，此次培训李老师着重强调优化和精进的部分，对于平时不看重但又不可忽视的细节操作，做了细致的分析。 前文也提到，白海子冰场比较暖和，攀爬起来自然十分舒适，但是从安全的角度来讲，过于暖和并不好，冰壁融化速度加快，保护站安全有效时间减短。因此每隔一小时，我们都会对保护站进行检查，视情况重新建设保护站。 华枫和小海带初级班，上午主要是装备的讲解，讲解到了高山靴的分类，与徒步鞋的区别，以及如何选购一双适合自己的高山靴；冰爪的选购；安全带穿戴以及装备管理；冰镐的使用以及T型、B型镐尖的区别；冰锥的使用和头盔的穿戴……当然更多的是技术装备安全系数的讲解，这是我们安全攀登的前提。下午他们去了木梯子练习冰坡行走，初级班零基础，在往上攀爬之前先横向运动，摸到冰的脾气。 Nina正在专注保护中，另三个专注的打酱油 小唐攀爬 老吴正在攀爬 第二天两支队伍会和到白岩沟。今天初级班主要任务是基础攀爬动作—平衡镐平衡脚的熟练，不多说，刷线，通过不断的攀爬，找到冰壁上攀爬的感觉；不断地调整攀爬动作，找到最佳的发力姿势。 中级班的主要任务是先锋攀冰的技术操作，包括保护点（下锥）设置，以及保护站的建设。其次也是刷线，提高攀爬能力。 和老吴合影 我在先锋建站 老张专注保护的样子很有男人味 期间我们还尝试了白岩沟的这条DRYTOOLING线路 第三天我们集体去了雪崩口右边的冰壁。 这就是雪崩口冰场，气势磅礴。这几天双桥沟攀冰的人比较多，基本上就是去晚了就没地爬，因此这天我们去了一个比较远的冰壁，在保护站登记的攀冰地点是雪崩口，结果还是有一帮人在这里。幸好，我们还有的选。 今天初级班的主要任务上下镐平行脚，中级班今天着重讲解了多段攀爬的技术操作，包括出发前的准备，装备管理，绳索管理，先锋攀和跟攀要领，保护站设置和下降等。基础的任务仍然是刷线，提高攀爬能力。 小海教练正在讲解多段攀登的技术操作要领 来一波错误动作外八字和两脚受力不均 来一波帅照 第四天  黄白龙冰场 黄白龙冰场有两条冰壁，左边是黄龙，右边是白龙，由于地质的原因，一个冰场两条不同颜色的冰壁，犹如两条龙盘踞在山间，冰场名字由此得来。 初级班主要任务是上下镐上下脚攀爬动作的练习，中级班主要任务是多段攀爬的技术操作。 黄白龙冰场 今天小唐状态很好，敢于先锋，在白龙冰挂下建立了自己人生中第一个保护站，首次先锋成功，经过小海教练的考核，该保护站没有问题。 今天回客栈时，老张跟三头小牛不期而遇。 第四天 雪山老屋冰场和撵鱼坝冰场 中级班主要任务是多段攀登，训练地点在雪山老屋冰场，今天是试验多段攀登的训练效果；初级班是冰洞设置和拆站下降，训练地点在撵鱼坝冰场。小东体力较好，爬的比较勤，技术操作练得也比较多，进步最快。 雪山老屋多段攀爬中 张的绳索管理很溜 华枫教练正在初级班队员的攀爬动作，活脱脱一个狗仔队。 第四天 两支队伍会和在木梯子冰场。为着最后一天的考核努力的训练着，老张练习技术操作比较多，确实达到了他自己预期目标，很熟练；小唐想在自己攀爬能力上有所突破，在木梯子也先锋了一把，完成自己的第二次先锋，在克服心理压力方面还比较沉稳；小东练的比较多，能力提高只有一个途径，多练；奥博技术操作很熟练；Nina攀爬时踢冰的感觉不错。 木梯子冰壁，右边冰壁已经打出了很多大洞 最后一天，五色冰壁结业考试。 值得一提的是，五色冰壁由于温度升高，落冰很严重，很不安全。最后，我们换了地方。 最终大家都通过了考核。 编排/阿楚 关注自由之巅 中国阿式攀登推广者 爱山的朋友加微信吧    回复 编辑

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