【讨论】户外废了谁的膝盖？

jzl君子兰

"手腕打羽毛球也受伤过 还停了两年弄了不少药没效果 后来实在是稳不到 又开始打 没事就提哈哑铃增加腕力 现在还恢复的差不多哦 物理疗法 江湖流派 个人经验哈 但效果不错"__我的手腕也是有一阵一一打羽毛球就痛，停了一阵稳不住又打，慢慢还打到不痛了，真的有点怪呢！膝盖我的经验也是，有问题后静养一长段时间，再户外减轻强度和速度，自然也没问题了——纯粹个人经历，呵呵

狮子无形

海盗这个话题真的很好，我也看到身边很多徒友膝盖受了伤，希望通过交流，能让大家得到更多保护膝盖的方法！

悠游度日

谢谢楼主把这个问题提出来大家讨论。我现在正被这个问题困扰，右膝盖痛。谢谢各位的经验

悠游度日

有几位朋友说吃软骨素很管用。上次去医院医生也说软骨素可以继续吃。但是它对我好像没效果。

重在参与

有几位朋友说吃软骨素很管用。上次去医院医生也说软骨素可以继续吃。但是它对我好像没效果。
悠游度日 发表于 2011-3-30 12:50

本来就没效果，就是心理安慰
目前对这个问题没得有效的药物。
看看纳达尔这样的世界级运动员，也受膝伤困扰，就知道人类目前的手段十分有限。有损伤，要想好转的话，只能靠自身的恢复能力，时间和休息关节就是最好的药！
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另外说明一下，护膝只对侧面的冲击有减缓作用，对垂直方向的关节磨损没有任何作用，许多人有误解，认为有些作用，可以明确的说，绝对没减缓关节磨损，这个只需要具备初中物理知识就可以理解；当然还有个作用是保暖，这其实也算对关节的保护，尤其是寒冷条件行走，作用更明显。

在路上。。

户外，骑马，我的右手桡骨小头被切除（因马惊了把我摔下马），后来继续徒步，去年去星巴五普下山太快了把左脚膝盖韧带拉伤，差不多一年了，没有敢出去徒步，要出去都开车玩自驾了。膝盖的恢复要靠自己锻炼，当然是在医生的指导下锻炼膝盖，这样专业的问题我建议还是最好到省骨科医院请专家指导下恢复锻炼，一种游泳是一种很不错的办法。

海贼娜美

长期走多了膝盖磨损了就要痛，老年人要明显些，年青人感觉不大。
y野驴 发表于 2011-3-21 16:13

。。。。瞬间被你归纳为老年人了。。。。。。。。

淡淡的

我的是在全程负重牛背山着的，上山还好，下山膝盖都弯不了，
第二次是负重上瓦屋山，时间长了就膝盖都弯不了，
从这以后减轻负重，能不负重的最好，主要是怕出去了拖累别人。

淡淡的

我觉得尽量减轻负重，上二峰强度还是挺大的，从向导家来回全徒步还上顶了，没负重，膝盖也没什么感觉。
在必须负重的情况下，一定要减轻啊！

小Su

户外嘛，总有人要装强人的
膝盖被废掉的也不是一个二个了