【讨论】户外废了谁的膝盖？

飞花缀月

下坡就痛 不定期发作
有时下楼梯也痛 都不敢走远了
怕拖累别个 苦恼。。。。

墙墙

右腿曾经受过严重的车祸，导致胫骨平台粉脆性骨折、腓骨骨折、股骨中断性骨折、髌骨粉脆性骨折，至今右膝弯曲只能达到正常人一半的角度，同意楼主的：
2、坚持药物、物理治疗。伤筋动骨100天，人体最大的关节，10天半个月是不会有多大疗效的。
3、注意膝盖的退化性病变。一味的不运动，结果只会更糟。生命在于科学运动还是有道理的。
4、重新制定户外计划。膝盖不行，很多ZN项目也就已经事实离你而去，释怀重新选择新的户外项目才是出路。山，我不攀登，还不可以看吗？
康复训练真不是件好受的事啊，如今徒步穿越之类的没问题，登山确实就算了哈

我是米拉

下山我跑的最快，现在无碍，那我以后是不是该注意下。

重在参与

最好的恢复就是休息，少进行冲击膝关节的运动，而且要尽量让平时受磨损的部位得到休息，多用未受磨损的部位。
目前，关节问题没有有效药物，有人向你推销，那一定是忽悠。如果真有这样神奇的药物，那持有者一定会赚全世界的钱！

一辉

带上护膝最好啊，特别是登山的朋友们
登山王子 发表于 2011-3-22 12:07

我是这么看待护膝、护肘、护腰一类的护具的。
它本身的目的是一种约束力，让关节骨骼、韧带在关节腔内（安全生物力学界限）进行运动。不至于发生过度位移而受伤。
打石膏也是固定关节，骨骼，不发生位移，不过2者还是有区别的，只是更形象。

护具对关节内韧带、软骨、骨骼的保护，有用；但用处有限。

一辉

下坡就痛 不定期发作
有时下楼梯也痛 都不敢走远了
怕拖累别个 苦恼。。。。
飞花缀月 发表于 2011-3-22 21:43

痛就还有希望。早日康复。

隔壁老王

我的。

骨头棒子汤

不少人有这个问题 继续走  走的回去 提高膝盖的力度 就像以前三分的力做三分的事情 提到十分的力
也有人是通过慢跑的方式跑回去的 还有注意下坡的方式先前脚掌着地缓冲 别疯跑 痛起的时候下坡一定要慢哈 严重期间还是要注意 我以前膝盖也有问题 这几年还弄回去哦 手腕打羽毛球也受伤过 还停了两年弄了不少药没效果 后来实在是稳不到 又开始打 没事就提哈哑铃增加腕力 现在还恢复的差不多哦 物理疗法 江湖流派 个人经验哈 但效果不错

风儿~

好话题啊，很多搞户外的膝盖都有伤，一直找不到根治的办法。现在搞清楚了，原来是半月板有积液，不好医啊，但又不愿意放弃徒步，只有扛着。

凤凰社

好话题啊，很多搞户外的膝盖都有伤，一直找不到根治的办法。现在搞清楚了，原来是半月板有积液，不好医啊，但又不愿意放弃徒步，只有扛着。
风儿~ 发表于 2011-3-23 15:45

关节积液，就看严重到什么程度。半月板自身是无法吸收炎症的。
看专业的医生能给你什么好建议。
重视哦
先自驾摄影吧，至于徒步嘛，恢复了再说。