--- 攀岩技巧(zt)

居然

宽于手掌厚度的裂隙可用握拳式挤塞法（如图9--25），大拇指视情况留在拳外或缩入拳内。掌心可朝内，朝外，或朝向侧面。弯曲拳部肌肉可令拳头略微胀大，挤塞的更紧。握拳式挤塞法很好用，却往往造成疼痛。尽量寻找上方能紧塞拳头的裂隙。拳头般宽的裂隙通常可容整只脚掌进入。同样将脚侧伸入裂隙，随后转动脚掌以固定位置。宽于拳头的裂隙可将脚斜斜的伸入，或利用整只脚掌挤塞。（如图21）

居然

仅容一两只手指头甚至只容指尖的狭窄裂隙可用手指挤压法攀登。攀登者通常大拇指朝下，将手指滑入裂隙，然后转动手部以固定位置（如图9--26a）。手指圈型挤压法食指和中指交叠，中指在上，拇指紧压食指，使得挤压更有力（如图9--26b）。略宽于手指的裂隙可用锁扣法：位于裂隙中的拇指朝上，指肉与指关节分别抵住裂隙两侧，食指伸入裂隙中以指尖压紧拇指第一关节，形成一个环卡住裂隙（如图9--26c）。手指挤压法还有两种拇指朝上的变化（如图9--26d和9--26e）。小指最先伸入裂隙，其余手指依序交叠其上（指肉朝下，指甲面朝上），称之为末三指挤压法。略宽的裂隙容不下整只手掌，可将四指和手掌基部挤入裂隙，这样手掌基部为受力部位。第二种变化是利用反作用力，拇指和其余四指分别抵住裂隙两侧，然后用力（如图9--26f）。手掌宽的裂隙容不下脚掌，但足趾可以挤入，足踝内侧关节朝上，将足趾侧伸入裂隙，然后转动足部来挤塞。

居然

烟囱式裂隙窄可容纳攀登者身体进入，宽可容许身体能挪动。基本原则是以身体挤塞，利用反作用力防止坠落。视裂缝宽度来决定侧身挤入，面朝内和面朝外。最佳姿势须取决于裂隙状况，攀登者体型大小。面部朝向哪一方则要看裂隙外的把手点位置以及爬出裂隙的方法。过狭窄的裂隙，挤入身体，然后以最佳方式向上“蠕动”（如图9--28）寻找裂隙内外是否有把手点。伸直手臂固定法或弯曲手臂固定法皆可使用。也可交叠双脚或T字型：一脚与裂隙平行，另一脚与之垂直，挤在第一只脚和岩壁之间。以蠕动方式攀登仅容人身的狭窄岩隙极耗费体力，最好另找方法取而代之。

居然

大裂隙宽于拳头，却容不下整个身体进行烟囱式攀登法，攀登者想出各种办法挤塞手臂，肩膀，臀部，漆盖等，来征服这种裂隙。攀登大裂隙基本技巧需要站立侧身使半个身体完全进入裂隙。遇大裂隙须先决定哪一侧身体进入裂隙，决定因素包括裂隙内外的把手点，以及岩面的倾斜度，开展度和分支的小裂缝。决定以哪一侧身体进入裂隙后，裂隙内的腿施力，通常是漆和脚或漆河臀产生反作用力，足部通常采取脚掌挤塞法。外侧的脚也伸入裂隙采取脚掌挤塞法，脚跟尽量高于脚趾（摩擦力较大），并朝内转（使漆盖朝外）。手臂则采用伸直手臂固定法（如图9--32a）内侧手臂完全伸入裂隙，手肘和上臂后方抵住一侧岩壁，手掌基部抵住另一侧，形成反作用力。肩膀尽量伸入，使手臂自肩膀以下斜斜的固定住。手臂固定法的另一种变化是手臂弯曲固定法：手肘弯曲，手掌抵住岩壁，与肩膀产生反作用力（如图9--32b），外侧手臂施反作用力以支撑身体，或置于胸前，手肘朝外，抵住对侧岩壁用力推。

居然

攀登者也可纯粹依靠背式攀登法或结合岩面上的把手点（如图27）来攀登裂隙，后者状似大字式攀登法。V型裂隙适合单用大字式攀登法，或结合多种技巧，例如V型底部裂隙采用手掌挤塞法，两侧岩壁则以双脚抵住，采用大字式攀登法（如图28）。裂隙侧壁或后方或许藏有有利的岩阶或把手点，切记！横向的裂隙可充作把手点或踏足点。

居然

横渡陡峭的岩面 横渡即横越一段岩壁，往往需要多项攀登技巧（如图29），主要技巧为侧面抓握法，靠背式攀登法，大字式攀登法，侧向抓握远距离把手点，特别需要调整平衡。攀登者横渡时同常面向岩壁，脚尖平行张开相背，双手双脚张开轮流抓握同一个把手点。偶尔需要交叉双手或双脚以跨之下一个支撑点。遇陡峭岩壁时，弯曲手臂来支撑身体非常累人，尽量打直手臂，倾离岩壁，如此不但节省臂力，也较能看清攀登路线。踏足点极窄小或根本没有踏足点时，可利用手横渡（如图30）：双手依序抓握一连串的把手点或沿岩石边缘横攀，双脚抵住岩壁，如靠背式攀登法或到拉把手法中所为，提供反作用力。保持脚高，重心低，才不致滑下岩壁。手臂一样须打直以节省臂力，尽量由双脚

居然

对付悬岩和岩棚 攀登悬岩和岩棚，叙事状况而决定使用撑起式攀登法，岩面攀登法或裂隙攀登法。攀登时谨记两项要决：保持平衡，保留体力。在悬岩上保持平衡须找良好的踏足点并善加利用，既保持脚高臀低，便于在踏足点上施力（如图33）。有些情况下，善用踏足点代表臀部抵住岩壁，弓背，重量由双脚承担，得以在悬岩下保持平衡。此时，寻找能攀上悬岩的把手点，抓握把手点，可挤塞裂缝，靠背式攀登法或结合上述技巧就是成功的关键。为了保留体力，尽量用双脚承担体重，攀怕岩棚（如图31）也不例外，抬脚时手臂打直，脚步尽量置于高处后，用双脚拉起身子，不要用双臂的力量拉。切勿弯曲双臂挂在岩石上，不然将快速耗费体力。应快速通过困难地段，以缩短耗费体力的时间。攀登者偶尔需要抬脚跳至把手点，诀窍是将一只脚踩在岩石边缘，也许仅能用脚跟踩住，另一只脚用力一登，双臂用力拉，拉至位于高处的脚同一处，你离成功也就不远了。

淘气

好资料
学习中

高原马者

关于攀岩我不懂，但是我知道有很多地方可以去试探一下。

路上的精灵

怎么没有看你攀过，好久一起攀来玩玩三！我也有好久没有去了，手上的茧子都没有了，郁闷啊！