[讨论]户外活动的频率是多少才合适？

wumi · 发表于 2004-9-20 18:44

经常参加户外的驴们，当你们纵横山野的时候，有没有想过户外活动的频率到底是多少才科学呢？大家可以从我的经验得到一些参考。
  上上周，我参加九峰山登山。回来以后，全身肌肉酸痛了好几天。紧接着上周，看到网上登四姑娘山大峰的活动，又报名参加。回来后，因为单位体检，抽了血，结果查出来心肌酶特别高－－心肌酶是提示心肌受损的指标，一般比较准。两天以后复查了一次，有所下降，但还是高。到今天复查全部正常了。
  从上面我们可以看出一个规律：剧烈的运动，如登山、上高海拔等对心肌肯定是有一定损害的，如果身体健康，这个损害恢复的过程大约需要1周。如果在损伤还没有完全修复时，又参加剧烈活动，无疑会加重损伤。如果身体不是那么健康，或者再加上一些不良因素的影响，如感冒，就会对身体造成更大损害，甚至不能恢复，进而衍变成心肌炎等等。
  所以，我认为，户外活动的频率以间隔2周为宜。如果活动比较累，此间隔应该更长。

扬扬 · 发表于 2004-9-20 19:00

已阅。

wumi · 发表于 2004-9-20 19:49

以下是引用扬扬在2004-9-20 19:00:00的发言：
已阅。

罗嗦。。。

陈阿珠 · 发表于 2004-9-20 20:39

呵呵，对于我，好象一个月差不多

扬扬 · 发表于 2004-9-20 21:05

以下是引用陈阿珠在2004-9-20 20:39:00的发言：
呵呵，对于我，好象一个月差不多

可能你当妈妈以后就会缩短到两个星期。

江寒天 · 发表于 2004-9-20 21:19

阅!

江寒天 · 发表于 2004-9-20 21:21

我从九峰山回来,腿也酸了好几天,刚刚好,又参加局里的体能测试,测试倒是过了,第二天,腿又酸了.........郁闷~~~

梦之月 · 发表于 2004-9-20 21:27

我同意,一个月一次好一点!

逃生的路 · 发表于 2004-9-20 23:41

我也觉得一个月一次比较合适．大家总还有其它的事情要做三．
平常可以在城头安排一些简单的体育活动．

三江码头 · 发表于 2004-9-21 00:51

热心肠啊！顶上切！！！

[此贴子已经被作者于2004-9-21 0:51:04编辑过]

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