11
| 温泉山庄2700左右
| 46
| 873
| 水泥路,碎石路。比较轻松的一天,也算是短暂的休整,泡温泉
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12
| 芒康
3875
| 59
| 932
| 缓上坡,翻越宗巴拉山垭口,路况较差
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13
| 如美
3000左右
| 45
| 977
| 前12KM爬坡,海拔上升1700m翻越拉乌山口4338.全是土路,考虑到体力问题,今天在如美住宿
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14
| 登巴
3440
| 46
| 1023
| 前26KM翻觉巴山3930,下山18KM至登巴,碎石盘山路
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15
| 左贡
3877
| 73
| 1096
| 土路为主,骑行40KM翻越第一座5000以上的大山——东达山5008,下山33KM到达左贡,路况较差,山上很可能下雪
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16
| 邦达
4120
| 110
| 1206
| 90%路况不错,平路加短上坡,不要因为骑的太顺,觉得想睡觉
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17
| 八宿
3280
| 97
| 1303
| 任务不轻,早起赶路,骑行13KM翻越业拉山垭口4618,下山怒江72弯,全是搓板路 (八宿公安局大门旁的修车店)
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18
| 然乌
3960
| 91
| 1394
| 全程柏油路,大概38KM左右到达吉达乡,中心小学对面有唯一的小饭馆,面条7块一碗
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19
| 然乌
| 0
| 1394
| 纯休整,逛然乌湖
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20
| 波密
2725
| 132
| 1526
| 缓下坡,沿途是安目错湖和帕隆藏布江。然乌到中坝53KM有35KM的搓板路,路上经过米堆冰川景点(没时间去看)。过了中坝一直是泊油路到波密
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21
| 通麦
2030
| 90
| 1616
| 起伏较多,总体是下坡。82KM处开始为土路,经过著名的102塌方群,雨季就看运气了
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22
| 鲁郎
3285
| 70
| 1686
| 出通麦1KM就是易贡国家地址公园,过了公园就是通麦大桥,过桥后路奇烂,要是下雨的话,会很艰难。,上下坡很大,有的地方只能推车,大约10KM后到达老虎嘴,过来便道到了排龙乡,再上5KM坡拦路结束
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23
| 八一
2930
| 76
| 1762
| 从鲁郎到鲁郎林海观景台18KM,到达色季拉山顶4385约24KM,下山有30KM,路很好,山脚是林芝县,从林芝县出发22KM到达八一
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24
| 工布江达3440
| 127
| 1889
| 路况起伏较多,基本是缓上坡 35KM的更张镇,65KM的百巴镇都有汉人的饭馆可以吃饭
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25
| 松多
4170
| 97
| 1986
| 近100公里上坡路,海拔上升1000,43KM处金达镇,65KM处加兴镇可以吃饭
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26
| 拉萨
| 176
| 2162
| 目的地-拉萨
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