进藏前请先阅读安全须知：
高原反应：指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。
症状判断：
1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。
2. 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。
3. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。
高原肺水肿
是常见的重性高原病，当出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、呼吸困难不能平卧，重者咯粉红色泡末样痰，抢救者将耳朵贴近患者胸壁可听到肺部水泡样呼吸声。此时病人惊恐不安、心慌、口唇面部紫绀，严重者血尿或逐渐神志不清。严重的肺水肿病情可迅速恶化，数小时内病人昏迷、死亡。
肺水肿的现场急救措施是绝对半卧位休息，两腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧气，流量6～8升/分；立刻口服呋塞米（速尿）40毫克/日。使用速尿可能会出现轻微恶心、腹泻、药疹、视力模糊、直立性眩晕、肌肉痉挛、口渴等，注意开始用量不要过大，根据情况可加至80毫克，2次/日。硝苯地平减少肺水肿。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克（仅口服一次）。烦躁不安时,可用少量镇静剂。注意保暖，严禁大量饮水。经初步急救，病情稳定后，迅速转移至海拔较低处。一旦呼吸、心跳骤停时，立即进行心肺复苏。
避免感冒
需要注意的是，高原感冒时发烧温度有假象，测体温的温度常会低于实际温度1度，所以易被忽视。呼吸道感染即使很轻微，也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此，要加强保暖预防。进入高原后，减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状，立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药，一般已无效。
反复发作高原肺水肿的人为易感者，男性发病比女性多5倍。如果已经以前发生过肺水肿，我们建议不要再登3000米以上的高山。
高原脑水肿
是另一种重性高原病，发病急，常在夜间发病；发病率低，但死亡率高。其症状：
除早期高原反应外，还有剧烈头疼、呕吐甚至喷射性呕吐；逐渐神志恍惚、定向力差、个别人出现抽搐、大小便失禁，最后嗜睡至昏迷。少数人可出现视网膜出血。
以往山友按经验来判断是否发生脑水肿，常采用的方法是让可疑脑水肿的人走直线，来判定其定向力差否。从科学的角度说，此法不可取！发生脑水肿的患者，脑组织已严重缺氧，此时让神志恍惚的人行走，很可能立即摔倒在地昏迷。这种加重损伤的检查方法，是要冒风险的。正确的判断方法是让病人半卧位，嘱其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其动作能否准确。一旦不能，说明可能发生了脑水肿。
发现脑水肿和昏迷者，要迅速、连续给含5%二氧化碳的氧气直至清醒，清醒后仍间断给氧。有条件的应用高渗葡萄糖、甘露醇、肾上腺皮质激素、细胞色素C等治疗以减轻脑水肿,促进恢复。可酌情使用中枢神经兴奋剂如盐酸山梗菜碱（洛贝林）、尼可刹米（可拉明）等。注意水、盐和电解质平衡以及必要的抗感染措施。病情稳定后，立即下山，急送医院。
适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
⑹进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品。
药 品：
1. 高原红(需提前两天服用)
2. 晕车药 10. 氧气瓶11. 诺迪康胶囊
3. 薄荷润喉片 13. 百服宁（高原缓释）
4. 葡萄糖 14. 白加黑感冒片
5. 肠胃药 15. 板蓝根感冒冲剂（感冒）
6. 维生素C，E，B1 16. 眼药水
7. 创可贴 8. 阿司匹林 12. 芬必得 17. 阿莫西林（消炎） 18. 理通喷雾剂
沿 途 景 点
珠 峰 ：
珠穆朗玛峰，位于中华人民共和国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，终年积雪。高度8844.43米，为世界第一高峰。每年4-6月为登山最佳季节。
1. 边防证
由于藏地地理位置特殊，很多地方出行需要有“边防证”，比如珠峰就需要边防证通行，藏区办理非常麻烦，所以建议在身份证所在地办理，方便快捷，只需8元。
如果没有事先办理，拉萨办理费用30元左右，日喀则则需100元，除10元工本费外全为押金，规定时间内返回办理点可退押金。此外，在西藏办理需要持驻藏单位介绍信。
2. 收费: 需要在新定日路口的旅馆办理进山手续，租车前往珠峰或自驾车前往，进入珠峰地域的车辆要缴纳公路费,按轮子算，小车100元一个轮子，大车150元一个轮子，还另收手续费5元，即小车405元，大车605元。离珠峰40公里处只能下车坐环保车前往，单程/往返都是25元，其实还不止这样，还得坐马车行走8公里才到，花费每人30元。
门票：180/人。
拉 萨 ：
景点：布达拉宫、药王山、色拉寺、罗布林卡、哲蚌寺、大昭寺、八廓街
推荐线路：Day1：布达拉宫-药王山-色拉寺-罗布林卡
Day2：哲蚌寺-大昭寺-八廓街
注意事项：布达拉宫开放时间为早上8:00。药王山半山腰是拍摄布达拉宫的最好景点。
建议乘出租车从后山到达布达拉宫顶部，从山顶西大门入口处入布达拉宫，然后从山上走下来，可以节省体力。
饮食：拉萨是整个***餐饮条件最好的地方，主要以藏餐和川菜为主。推荐炸羊排，糌粑，
酥油茶，此外还有酸奶、藏包子、青稞酒、鲜奶、甜茶、清茶等。
门票费用：布达拉宫：门票200元，金顶门票10元，珠宝展10元，灵塔殿10元。可以免费参观雪城景点。旺季需提前1天到西门凭身份证领取预约券，第二天根据预约时间（提前20分钟）买票进入参观，每天限票2300张。
药王山：遇到巡道僧人需交10元门票费
色拉寺：55元，藏人免费
罗布林卡：60元/人，公园门票10元，大门3元，各殿堂共7元
哲蚌寺：55元，藏人免费。每年10月20日-次年4.20日淡季25元
大昭寺：85元，藏人免费，淡季35元，若在大殿摄影需另付90元买摄影许可。可以保留门票，以后几天再去仍然有效。请寺里师傅讲解50元/次
八廓街：购物需砍价！不同摊主开价相差10倍。摊主一般会对每天第一位和最后一位顾客阿 里 ：
位于青藏高原北部—羌塘高原核心地带，平均海拔4500米，人口仅六万。是世界上人口密度最小的地区。这是一片像信仰一般神秘的土地。人们将西藏喻为世界屋脊，阿里则是世界屋脊的屋脊。
去阿里，转神山！
转山：转山是来自不同地方朝圣者最常采用的方式。佛教徒转山方式一般有两条：内圈和外圈，内圈是绕山南侧的因揭陀山小环线路，几乎没什么景色，一般一天就可以了，如果不是宗教原因，不走也罢。
外线徒步需3天，磕长头需15-20天，。绕外圈一周的距离是56.5公里，藏传佛教徒和印度教徒顺时针转，苯教徒按逆时针绕行。
游客转山通常需要2-3天，沿途藏民磕头转山通常要3-4个星期
转山提示：1.自己准备食物，饮用水需净水器净化或净水片，山上有可供住宿寺庙，有热水和被褥。
2.转山切忌带沉重行李。高山上体力透支会有危险后果。雇一名背夫背行李很有必要，一般50/天，旅店门口每天清晨有挑夫等生意。
转湖：圣湖周长约90公里，转湖需4天时间，一般按顺时针方向走。大多旅行者只是在即乌寺小住几日，泡泡温泉，欣赏湖光山色。
转湖提示：需自带食物，沿途寺庙住宿条件极为简陋。路上遇到河流溪涧只能蹚水过，在巴嘎通常有一个边防站检查边境通行证。
林 芝 ：
位置：地处藏东南雅鲁藏布江下游，平均海拔3000米左右，海拔最低的地方仅152米，气候湿润。景色宜人。
林芝可游览的景点：
1、巴松措
交通：拉萨和八一镇都有长途班车前往。在八一桥头下车就是巴松措的售票处。但是从八一桥到巴松措还有约40公里左右，徒步旅游约需8小时
食宿：巴松措湖边有几家招待所。其中最方便的就是巴松措度假村。有各种档次的房间和别墅，价格从20元-数百元不等。这里的优点是距离扎西岛很近。当然，也可以在湖边露营也完全不成问题。
2、八一镇
位于尼洋河畔，海拔3000米左右，是西藏新兴城镇，为林芝地址行署驻地。
3、苯日神山
苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧。山体高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。
交通：可在林芝县城租车辆、马匹或者牦牛前往，只能从苯日神山东坡上山。步行绕神山一周需要3--7天的时间，沿途可参观寺庙。
住宿：可在山上的寺庙住宿和用餐，也可以选择露营。
4、南迦巴瓦峰
交通：如不进入墨脱，普通游客观看南迦巴瓦峰有如下几个地点：
（1）、色季拉三口：318国道林芝-波密的路上经过。
（2）、派乡（又叫派镇）：离林芝地区首府八一镇80公里，每天早上约八点在八一镇的桥头有中巴车前往，票价50元。
（3）、水路交通：从八一的两江交汇处有游船从雅鲁藏布江上行至派乡，上岸后换乘车前行至白观景台。
5、雅鲁藏布江峡谷
票价：普通门票270元/人，套票680元/人（含游船）
线路：拉萨--八一镇--排龙--札曲--排龙--米林--加查，需时一个月，进入时间以当年5-10月为宜，其他时间都有降雪。
6、尼洋河
交通：从八一镇出发向南行约40公里，便到尼洋河。
墨 脱 ：
在开始墨脱的旅程之前，必须提醒你的是：去墨脱的路很危险，如果没有什么非要去不可的理由，请不要轻易上路。如果你真的决定好了要狠狠考验自己一把，请做好必要的准备，因为，没有什么比生命珍贵。
位置：是雅鲁藏布江进入印度阿萨姆平原前流经的我国境内最后的一个县，也是西藏东南部最为偏远的一个县，位于喜马拉雅山脉东端南麓，平均海拔1200米。
推荐线路：适合旅行的线路有两条：
米林县派乡--多雄拉山口--拿格--汗密--阿尼桥--背崩乡-墨脱，这是目前进入墨脱县最为常见和安全系数最高的线路。
波密--嘎隆拉山口--62K--80K--108K--113K--墨脱。这条就是当年国家倾巨资修建的波--墨公路。
一般来说，都是从前一条线路进墨脱，后一条线路出墨脱。
徒步墨脱重要提示：
1、11月10日至第二年6月10日期间不宜去墨脱，因为下学会封山。6月中旬以后就可以了，但最好避开7-9月的雨季，因为雨季蚂蝗多，路难走。10月中旬走最好，还可以看到南迦巴瓦峰。
2、解放鞋防滑效果不错，要保持鞋内干燥，如果起泡的话，用针挑破后挤出水，但不要撕皮，好好休息一晚，以后就不会再起泡了。
3、如果遇上蚂蝗，用打火机或者烟头一烫即掉，最好不要再草地上停留，也不要把包放在草地上，尽量走在路的中间，走得快点不容易粘上蚂蝗。
4、在派乡可找到背运工，3--5元/斤背到背崩，7元/斤背到墨脱。
5、前往墨脱的路上不确定因素较多，睡袋最好带上，可能的话帐篷也带上，以防万一。
6、前往墨脱需要边境证。
7、所需物品：睡袋、防水布、雨衣、高腰解放鞋、绑腿、防晒霜、瑞士军刀、头灯、药品若干、地图册及攻略、干粮和水。
纳木错 ：
住宿：纳木错的住宿要稍微艰苦一点，现在有帐篷和简易房。景区里，没有正式宾馆。，景区里只有帐篷和铁皮房间，旅馆大都在当雄镇上，现在整个西藏房价上涨，最便宜的20元/床，贵的自然条件就好点、建议帐篷不用带了。睡袋最好用自己的，那里被子很潮湿。
许多旅行者都会结伴到湖上过一夜，可以看看清晨和黄昏的纳木错，有土屋可提供住宿。顶多能住九人，也可住在当地雄兵站、藏人定居的土围子，当地人很热情，地上铺棕垫，晚上很冷，取暖用的牛粪只能批发，10元/袋。
纳木错可游览的地方：
1、羊八井
去羊八井并不是看风景，主要是体验一下高海拔地区的温泉浴，洗去西藏旅游的一身征尘及疲劳，目前泡温泉分室内游泳池、室外游泳池以及室内小温泉池等，费用40-100元不等。高原泡温泉应注意不要过于疲劳，时间不能太长。
2、念青唐古拉山
位于中国西藏自治区，属断块山。西接冈底斯山脉，东南延伸与横断山脉伯舒拉岭相接，中部略为向北凸出，同时将西藏划分成藏北、藏南、藏东南三大区域。长700千米，终年白雪皑皑，云雾缭绕。
川藏南线各点里程及各山口的海拔高度
成都－新津－雅安 148 km
雅安－天全－新沟 86 km
新沟－二郎山隧道－泸定 57 km
泸定－康定 49 km
康定－折多山口（海拔4298米）－新都桥 78 km
新都桥－高尔寺山口（海拔4412米）－雅江 74 km
雅江－剪子弯山口（海拔4659米）－119道班 51 km
119道班－卡子拉山口（海拔4718米）－理塘 89 km
理塘－海子山口（海拔4685米）－巴塘（海拔2425米） 187 km
巴塘－温泉山庄 43 km
温泉山庄--宗巴拉山口（海拔4170米）－芒康（海拔3750米） 59 km
芒康－拉乌山口（海拔4338米）－觉巴山口（海拔3930）－登巴 91 km
登巴－东达山口（海拔5008米）－左贡 73 km
左贡－邦达 110 km
邦达－业拉山口（海拔4618米）－八宿 97 km
八宿－安久拉山口（海拔4325米）－然乌 91 km
然乌－波密 132 km
波密－通麦 90 km
通麦－鲁朗 70 km
鲁朗－色季拉山口（海拔4385米）－林芝 76 km
林芝－工布江达 127 km
工布江达－松多 97 km
松多－米拉山口（海拔5013米）－拉萨 176 km
青藏公路沿线各城镇里程及海拔高度
地点 -------- 距下一站里程 -- 总里程 - 海拔高度
西宁 ------------ 0 km ------- 0 km --- 2200 m
湟源 ----------- 45 km ------ 45 km --- 2600 m
日月山镇 ------- 33 km ------ 78 km --- 3000 m
日月山 --------- 15 km ------ 93 km --- 3468 m
倒淌河 --------- 17 km ----- 110 km --- 3200 m
江西沟 --------- 56 km ----- 166 km --- 3200 m
黑马河 --------- 58 km ----- 224 km --- 3200 m
橡皮山口 ------- 30 km ----- 254 km --- 3817 m
茶卡 ----------- 50 km ----- 304 km --- 3300 m
乌兰 ----------- 70 km ----- 374 km --- 3200 m
野马沟 --------- 69 km ----- 443 km --- 3000 m
德令哈 --------- 40 km ----- 483 km --- 2900 m
怀投塔拉 ------- 95 km ----- 578 km --- 3000 m
(佚名)山 ------- 55 km ----- 633 km --- 3300 m
大柴旦 --------- 95 km ----- 728 km --- 3100 m
锡铁山 --------- 23 km ----- 751 km --- 3200 m
锡铁山镇 ------- 45 km ----- 796 km --- 3000 m
格尔木 -------- 127 km ----- 923 km --- 2807 m
纳赤台 --------- 84 km ---- 1007 km --- 3573 m
西大滩 --------- 38 km ---- 1045 km --- 4161 m
昆仑山口 ------- 32 km ---- 1077 km --- 4767 m
不冻泉 --------- 21 km ---- 1098 km --- 4720 m
索南达杰站 ----- 33 km ---- 1131 km --- 4700 m
五道梁 --------- 55 km ---- 1186 km --- 4637 m
风火山口 ------- 69 km ---- 1255 km --- 5010 m
二道沟 --------- 15 km ---- 1270 km --- 4779 m
沱沱河 --------- 63 km ---- 1333 km --- 4547 m
雁石坪 --------- 90 km ---- 1423 km --- 4713 m
唐古拉兵站 ----- 51 km ---- 1474 km --- 4980 m
唐古拉山口------ 48 km ---- 1522 km --- 5231 m
安多 ----------- 87 km ---- 1609 km --- 4686 m
申格里贡山口 --- 15 km ---- 1624 km --- 4880 m
那曲 ---------- 120 km ---- 1744 km --- 4507 m
当雄 ---------- 165 km ---- 1909 km --- 4300 m
念青唐古拉山口 - 48 km ---- 1957 km --- 4500 m
羊八井 --------- 27 km ---- 1984 km --- 4313 m
拉萨 ----------- 75 km ---- 2059 km --- 3658 m
自驾游、户外活动风险提示声明
我所参加活动（以下简称活动）属我们户外活动爱好者自发组织、自愿参加的自助活动。本人对参加活动慎重申明如下：在参与活动的活动中发生意外情况，造成本人的人身损害及其它损害，本人和本人的代表(包括直系近亲属和被扶养人)自愿放弃对活动中同行的其他任何人要求赔偿的权利。本人以上权利的放弃申明完全是本人真实意思的表示。（详细合约附后，本人即指活动参加者认可此内容，并认同附于之后的要约内容，请仔细阅读以下要约：
一、风险的承担
1、我自愿参加活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议。
2、我知道活动的策划者只是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。
3、我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
二、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议条款
1、参加活动，包括、但不限于：徒步、露营、登山、负重远行、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2、我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后(甚至更长时间)才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠、地震、落石、冰崩、雪崩、闪电、过河溺水、失温、霜冻、冻伤、咬伤、刺伤、犬咬、野兽袭击和各种意外。我理解装备(本人或借用别人的)可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。
3、我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，各种疾病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我以及我的所有亲属、继承人永远无条件免除活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4、我同意承担所有的个人收到伤害的身体和精神方面的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动包车但不限于包车的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5、我清楚获知活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。在参加登山、野外露营、长途旅行等活动时要购买意外保险，本人同意集体参加购买。
6、我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的领队以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。 我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7、在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8、我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9、在活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10、我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
11、跟随我参加活动的人,在参加活动中已自动授权于本人,本人代表他同意此声明。
我同意，一旦同意以上条款，此责任豁免协议将生效。此协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。我理解参加户外活动相关的风险，我承担由于选择了参加户外活动而随之来的全部责任；
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发，或与之关联的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动联系人和同行其他成员的责任，我具有完全民事行为能力。
我保证：我已经阅读和理解以上声明和其条文，并承担带来的一切责任！
以上《声明》的各项内容，本人已完全阅读、理解并接受。
【活动类型】：川进青出自驾游（强度较大）
【活动时间】：2015年4月底或5月初（预计15---20天，视实际情况增加天数）
【出行方式】：全程自驾
【户外保险】：自行购买意外险
【FB 指数】：★★★（建议自带睡袋）
【强度指数】：★★★★★
【风景指数】：★★★★★
【经验指数】：★★★
【防晒指数】：★★★★★
【路 餐】：不确定建议自备6顿路餐
【活动费用】：预计5000---7000元/人 左右（全程AA或自理，大家只是同路有个照应）
【联系方式】： QQ群：115088036
路书仅供参考每日以实际情况为准
第1天：成都---雅安---康定---新都桥410公里---雅江 210公里 (合计约：650公里左右)
推荐靓点:二郎山， 二郎山远眺大渡河峡谷， 红军飞夺“泸定桥”， “情歌故乡”康定， 云开雾散“折多山”、千里川藏第二关（4298m），小桥流水、摄影天堂“新都桥”。
推荐靓点：亚哈山口观贡嘎山全景，高尔寺山（4412m）， 墨石山再次观贡嘎山全景， 康巴“小山城”雅江， 雅砻江。
第2天：雅江---理塘---巴塘—二道班温泉380公里-芒康---左贡---八宿 430公里（合计约：780公里）
推荐靓点：长青春科尔寺、毛丫坝大草原、海子山冰封姊妹湖、金沙江、二道班温泉
第3天：八宿---然乌湖---来古冰川---然乌 166公里---米堆冰川---波密 136公里-通麦---鲁朗---八一 236公里（合计约：455公里）
推荐靓点：早从芒康出发，翻越川藏线上最高的山口东达山，海拔超过5008米，翻越脚巴山（海拔3950米）、过竹卡桥，跨越蜿蜒的澜沧江，到澜沧江边竹卡兵站、翻越拉乌山（海拔4358米），抵达左贡。从高入云天、白皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。翻越横断山最大的天险--业拉山（又名怒江山）。山口海拔4839米。从业拉大山山腰上眺望邦达草原，邦达镇藏在一个山脊的背后，刚好看不见了。抵达邦达。海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。告别草原，玉曲迤逦而来，极尽舒缓。远处雪山连绵不尽，直至天边。在山的凹陷处，靠近河边，依稀可见藏族村落。经著名的九十九道拐，抵达然乌之后正好拍摄余辉然乌湖。
路况：这段路是川藏线上最险的一段了，所有的天险都集中在这一段，有盘不完的山，淌不完的河，邦达至八宿途中，最危险的路段在多拉山和怒江河谷一带，全为土石路，颠簸且灰尘极大。这一段路要不停的翻山
。拍摄然乌湖漂亮的晨景，玩耍，后出发前往米堆冰川，走30KM，国道边就可以看到米堆冰川景区大门，进了大门拐一个弯，远远就可以看到冰川在阳光的照耀之下闪着夺目的寒光，不过要到达冰川下，还有10KM的路要走。所以，米堆冰川距离然乌湖镇距离大概是40KM。
中国最美冰川--米堆冰川，主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，末端只有2400米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的冰川”，评语为“桃花源里的冰雪”。“世界级冰川奇观”的米堆冰川，一个雪藏深山的精灵；零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造；游览绝色然乌湖。是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境。然乌湖位于八宿县城西南面89公里的川藏公路边上，是雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头。湖面海拔3807多米，长约26公里，平均宽1—5公里。然乌湖北面有著名的来古冰川，冰川延伸 到湖边。每当冰雪融化时，雪水便注入湖中，使然乌湖经常保有丰富的水源。然乌湖边是绿草茵茵的草场和绿油油的庄稼；湖边山腰上则是莽莽的森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带；山顶则是终年不化，重重起伏的雪山
门票：米堆冰川50元/人
第4天：八一（林芝）139km工布江达206km墨竹工卡68km拉萨 （总里程413km）
早出发，告别林芝，沿途欣赏发源于米拉山秀美的尼洋河风光。在尼洋河支流巴河桥头分路口继续行驶44公里抵达红教圣湖—巴松措。此湖四面环山，如一轮新月镶嵌在高山峡谷之间，湖水碧绿透明、雪峰倒映，湖边野花烂漫，湖面黄鸭、沙鸥、白鹤戏水，湖中游鱼争食，独木舟随波飘荡。巴松措又名错高湖，藏语的意思为“绿色的水”，海拔3500余米，面积27平方公里。湖内有座小岛，岛上有一座古庙 “错松庙”， 雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境。游完巴松错，便开始翻越5230米的米拉山，米拉山是林芝到拉萨必经的山口。在米拉山口可以让当地藏族人帮你挂一条祈福经幡30元左右；林芝人说：“过了米拉山，气候不一般”，的确，林芝美丽的自然风光受益于这座海拔5010米的米拉山。红红的土壤，绿绿的松树。米拉山分隔开了林芝地区与拉萨地区，也是尼洋河与拉萨河的分水岭。过墨竹工卡，沿拉萨河谷前进，过拉萨河大桥，傍晚时分，到达318线的终点，西藏自治区的首府—圣城拉萨（海拨3650米），在布达拉宫广场合影留念。
路况：拉萨到八一的路是川藏南线上西藏境内最好的公路段了，柏油路面，双向二车道，两边是柏杨树，伴着尼洋河美丽风光，山南的风光也是非常美丽的。但途中要翻越米拉山（海拔5230米），缺氧会比较严重，应小心驾驶。需时8小时左右，车上少睡觉，不要错过一路风光。
门票：巴松措100元/人
第5天： 拉萨一日游
推荐靓点：布达拉宫、大昭寺、八角街。
推荐靓点：色拉寺 哲蚌寺 自由购物 品藏餐 观藏族歌舞
第6天：拉萨60km曲水96km日喀则 住日喀则 （总里程328km）
沿着拉萨河，从金珠向西，阳光下耀耀生辉的青藏、川藏公路通车纪念碑在车窗外一闪而过。20公里后经过曲水县聂唐乡的半浮雕彩绘聂唐大佛壁画。可以去留张影。这个据说是凿刻于元代的释迦牟尼佛像和他在水中的倒影，令每一个第一次坐飞机到拉萨的游客回头留恋张望不已。从拉萨出发经曲水大桥翻越海拔4800米的冈巴拉山，远眺巴拉山英雄雷达站，游览西藏三大圣湖之一的-羊卓雍错，随后经浪子卡远眺雄伟壮丽的拉诺拉冰川，经过江孜古城后前往日喀则。有时间的话可游览日喀则扎什伦布寺门票55元自理，白居寺门票40自理。
城区内的扎什伦布寺建于公元1447年，是西藏黄教四大寺院之一。内有全国最大，也是世界最大的鎏金大铜佛―强巴佛（弥勒佛），高达264米，肩宽11.5米，脚板长4.2米，手掌中指长达1.2米，耗铜23.18万斤（约115吨），耗黄金8000两，眉宇间镶嵌大小钻石32颗，并装饰着珍珠、琥珀、珊瑚、松耳石等1400多颗，号称“天下第一大铜佛”。寺内还保存着明、清两代帝王所赐的金玉印章、封诰敕书等，均为珍贵文物。
羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，景色如画，冠绝藏南，被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“错”湖。连起来 就是“上面牧场的碧玉之湖”。这是字面上对羊湖的解释，而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”。位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，面积678平方公里，湖面海拔4441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。
路况：拉萨到日喀则段为中尼新公路，路况不错，仁布大桥到日喀则段道路平直，行驶在雅鲁藏布江宽谷，沿途沙化严重，灰尘及重。仁布大桥至尼木大桥段为沙山，灰尘和水患较多，尼木至曲水段多弯路，路面起伏也较大，部分柏油里面，部分土石路面，还有部分是坑坑洼洼的。拉萨至曲水是这段最好的路段，是高级公路，全为柏油路。
门票：羊卓雍错30元/人，扎什伦布寺门票55元，白居寺门票40元
第7天：日喀则171km拉孜84km白坝60km定日 住老定日 海拔4200米 （总里程315km）
途径拉孜前往新定日县城--协格尔。沿途翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，后抵达定日。
路况：本段路况不是很好，全线只有鲁鲁边检站和老定日有几公里的泊油路，其他均是土路。出日喀则后，柳乡以西有一段路比较破碎。过热萨后翻越错拉山（海拔4500米），下山直到萨迦桥，从这桥开始直到拉孜全在拉孜宽谷中行驶，平整的土石公路。拉孜到老定日要翻越嘉措拉雪山（5220米），嘉措拉是中尼公路的最高点。
第8天： 老定日110km--珠峰绒布寺-110km定日 住定日 （总里程220km）
车子沿一段水泥路面的318国道出镇不远，就遇上了此行的第一个边防检查站—定日鲁鲁边检站。10公里过后，车子拐向南面一条便道，道口上立着一块蓝底白字指示牌——“Mt.Qomolangma 101公里”这里离珠峰大本营还有101公里。进去后就是查验进入珠穆朗玛峰自然保护区门票检查站。进入珠峰自然保护区，过了检查站，道路在山间盘旋上攀。这条路上从南向北，上山40个弯。下山70个弯。上山时很多转弯是180度的对折。这里的坡度平缓，风景漂亮。到达5200米的穷拉山口，这里到处是石头垒起的小玛尼堆，密密麻麻的，有的玛尼堆上还扎着白色的哈达。这个山口正南面就是珠穆朗玛峰，天气晴好无云的时候，从这里就能远眺珠峰，中午途经一个很小的乡镇，叫做巴松。可以在这里吃个早午饭。后抵达绒布寺，世界上海拔最高的寺庙，5100米处的寺庙。白塔耸立，五彩经幡翻飞，在绒布寺观看珠峰是一个著名的景观。绒布寺名气很大，不光是因为它的海拔，而且它还是到珠峰的游人惟一可以住到房子的地方。绒布寺的一大特色就是这里聚集了不少的尼姑。继续前行，拐过了一个山脚，一大片开阔的河滩出现在面前，著名的珠峰大本营到了。在通向珠峰的河滩上，有一条用小石头垒起的线，所有未经批准登山的人一律不准越过那道保护线。大本营的河滩上有一座10米高的小山，正对着珠峰，这里是所有眺望珠峰的游人必到之处。神奇的珠峰不会给你太多的时间，建议您抓紧那时间为亲朋好友和所爱的人祈福。
路况：这段路路况不是很好，全是土路，还需要翻越拉莫山（海拔5120米），短短110公里的路要走4个小时。
门票：珠峰180元/人
第9天：定日--白坝60km--拉孜84km日喀则171km—江孜县100KM---浪卡子县105KM—拉萨市170KM(合计：700KM)
江孜是国家历史文化名城之一，也是一个新兴的旅游城镇。位于县城中心的宗山，既是江孜人民英勇抗击英国侵略者的历史见证，又是现今唯一保存完整的旧西藏宗政府建筑遗址。位于县城西郊的白居寺，始建于1418年，是唯一的藏传佛教三大教派聚于一寺的寺庙，“十万佛塔”更是藏传佛教中唯一的塔寺。距县城2公里的帕拉农奴主庄园，是旧西藏八大贵族庄园中唯一完整保留下来的庄园。著名的乃钦康桑雪山，集中了各种冰川遗迹，是青藏高原上最易于接近的大陆性冰雪活动中心。
江孜宗山抗英遗址:清光绪三十年（1904年）英军入侵西藏，西藏军民在江孜以宗山为中心与英军展开了殊死搏斗，用鲜血和生命为中国近代史谱写了一曲英勇悲壮、可歌可泣的爱国主义篇章。从此人们称江孜为英雄城。电影《红河谷》就再现这段历史。1961年宗山抗英遗址被国务院列为全国重点文物保护单位；1996年被中宣部列为全国百家爱国主义教育基地之一。宗山抗英遗址是唯一保存比较完整的原西藏地方政府“宗”府所在地。
江孜宗山抗英遗址
位于江孜县城宗山广场，山顶海拔4187米，现有大小房间193间，现存古建筑7064平方米。
历史文化陈列馆
江孜是一个有着一千多年历史的古老城市，这里土地肥沃，人杰地灵，千百年来，勤劳勇敢的江孜人民在这里留下了许多艺术瑰宝。
江孜历史文化陈列馆是由上海援藏干部投资兴建的，建筑面积650平方米。建筑设计具有古朴典雅的民俗风格，与宗山古城遥相呼应，溶为一体。民俗馆中主要包括旧式民宅展厅、新式民宅展厅、抗英纪念馆、历史民俗画廊、民族服饰展厅、江孜民族节日展厅和民族手工艺展厅等。
白居寺
白居寺全称“吉祥轮上乐金刚鲁希巴坛城仪轨大香水海寺”，位于江孜平原年楚河畔江孜县城西端。白居寺是一座塔寺结合的典型藏传佛教寺院，寺中有塔，塔中有寺，寺塔天然浑成，相得益彰。1996年被国务院列为全国重点文物保护单位。明永乐十六年（1418）由江孜法王热丹贵桑帕和一世班禅克珠杰共同修建，历时十年。白居寺是在西藏各教派分庭抗礼势均力敌的情况下修建的，因此它的独特之处就在于寺中的扎仓分属格鲁、萨迦、夏鲁三个教派。各教派共存一寺同在一个大经堂内诵经，这在西藏寺院中是绝无仅有的。[12-13]
帕拉庄园
帕拉庄园是西藏大贵族帕拉家族的主庄园，全称帕觉拉康，位于江孜县城西2公里。1994年，西藏自治区人民政府将帕拉庄园列为全区重点文物保护单位，1996年毕业为全区爱国主义教育基地，是西藏唯一保存完整的贵族庄园，其建筑和财物基本保持原貌。
金嘎溶洞
金嘎溶洞位于江孜县金嘎乡，距江孜县城45公里。传说金嘎一带曾是一片湖水，四周山上森林茂盛，猛兽出没，人类无法生存。为弘扬佛法，解救众生，莲花生大师用法剑劈山倒海，斩妖驱邪，便形成了这样的地势地貌。金嘎溶洞外观尤如堆放着的锋利兵器，形同度母静坐，洞内如同鸡尾。溶洞洞口宽约8米，高近2米，洞深约40米，其空间能容纳108名僧人诵经。自上而下有自然形成的莲花生大师、南木朗·多吉堆窘大泽师等6位高僧的修行洞以及形态逼真的米拉日巴、十六罗汉、大象、蝎子、天龙、地蛇、日、月等80余种画面。由山羊指路，经21级台阶，借助大鹏鸟嘴中绳子，通过量刑洞，越过长短通道就可以品尝传说是莲花生大师、金刚手菩萨等加持的圣水以及无量寿佛恩赐的寿酒。在莲花生殿堂可以看到天然形成的莲花生大师石靴和空行母康珠益希加措8岁时的脚印。溶洞西北侧有一处温泉，富含多种矿物质。
第10天： 拉萨91km羊八井80km当雄----纳木措---当雄164km那曲 住那曲 （总里程350km）
清晨从拉萨出发，随后来到羊八井景区（海拨4200米），室外温泉沐浴、游泳（98元/人，自理），背后就是雪山，此时务必给自己留个影。一路上欣赏藏北大草原（中国四大草原之一）的壮美景色。经当雄（海拔4500米）拥抱西藏三大圣湖之一的纳木措（海拔4718米），游览世界上海拔最高的咸水湖，纳木错的东南部是海拔7111米、终年积雪的念青唐古拉山的主峰。晴天时山水相映，水天相融，浑然一体。闲游湖畔，水面清澈透明，似有身临仙境之感。一路拍摄草原牧区晨景，远处的念青唐古拉山雪峰在晨光中更加神秘莫测。傍晚抵达“世界海拔第一高镇”那曲（海拨4507米）。
路况：车程约8小时。柏油路、土石路、盘山路都有。
拉萨-羊八井87公里。从拉萨至羊八井全是上坡路，而且路面也是新修过的，非常平坦。沿途风景也是美如诗画：路边的山涧，水流湍急的拉萨河奔流咆哮，轰鸣阵阵，还有那美丽的油菜花和绿油油的青稞田。只是这一路要在峡谷中穿行，而且山路又多弯道，所以，要注意控制行车速度。 当雄-那曲164公里，路仍然不是很好走，路面不平，有很多上下坡路，有时候，上天就喜欢捉弄人，当胜利已经触手可及的时候，却横出困难。不可否认其存在的残酷性，实在是对意志的一种折磨。不过，唯一值得慰藉的就是沿途让人心旷神怡的风景：蓝天、碧草、屹立于蓝天和草原之间的有美丽花饰的帐篷，美丽的一览无余的藏北风情……这一切会让你不自觉地发出一阵喟叹：为了这一刻受再多的辛苦也值得了！从当雄出发去纳木错的路很颠簸。
羊八井-当雄75公里。从羊八井出来后，路上虽然仍有几个缓坡要爬，但是总体的路况还是不错。沿路全是碧绿的草场和湍急的河流，风景很美。从路上我们就可以看见念青唐古拉山巍峨圣洁的主峰。
门票：纳木错80元/人，羊八井门票30元/人，羊八井温泉98元/人，如泡温泉门票免费
提示：注意慢走，防止气喘或滑倒。最好提前服下防治高原反应的药，比如高原康。纳木错的天气变化无常，盛夏也会突然降温下冰雹。夜间气温更低，需要穿羽绒服。如果感冒，一天内就能引起高原肺水肿，危及生命。所以，一定要注意保暖。
第11天: 那曲 138km-申格里贡山-安多89km小唐古拉山口(托纠该拉山口) -头道班-羌塘草原-唐古拉山口100km唐古拉兵站-雁石坪91km沱沱河镇 住沱 沱河（总里程420km）
清晨早餐后从那曲出发出发，经申格里贡山（海拔4800米）来到了小县城安多（海拔4700米），过小唐古拉山口（海拔5010米），一路边走边拍，尽赏雪域西藏的美丽风光。经“天下第一道班”头道班（海拔5100米，世界上海拔最高的道班）沿途为世界最高铁路——青藏铁路。雪山映衬着草原，四周寂静无声，只有成群的牛羊在无边的草原上肆无忌惮地奔跑。观苍茫辽阔的羌塘草原风光，随后，车队翻越唐古拉山口（海拨5231米，青海和西藏的分界线，此次行程最高点），这是整个行程中离天最近的地方，进入青海。后我们来到唐古拉山兵站向常年驻守在这里的解放军战士献上哈达，以表达我们的敬意。经过通天河、小镇雁石坪（海拔4700米），沿途可以看到沙化严重的网状河流，最后抵达“万里长江第一镇”沱沱河镇（海拔4600米）
路况：车程约8小时。到雁石坪之前，路况都比较差，但下坡居多，
第12天: 沱沱河镇260km二道沟-五道梁-昆仑山口-索南达杰保护站40km西大滩（玉珠峰）36km纳赤台（昆仑神泉）95km格尔木 住格尔木（总里程460km）
早餐后从沱沱河出发，经二道沟镇后，沿五道梁，远眺长江源头，沱沱河上架着长江第一桥（中国第一位漂流长江的勇士尧茂书启航出发处）。从五道梁开始车队在美丽的可可西里大草原上一路飞驰，当然可以随时停车拍照，经过藏羚羊等野生动物密集区，运气好的话，可以看到藏羚羊风姿。当我们到达昆仑山口（海拔4767米）的杰桑索南达杰纪念碑前时，我们会列队向这位为保护可可西里野生动物而捐躯的藏族优秀儿子献上哈达，以表达我们的敬意。昆仑山口到西大滩公路的两边是宽阔的草场，路上不时会有胖胖的田鼠奔来奔去。从西大滩到纳赤台，沿途会经过青藏铁路第一高桥三岔河大桥（海拔3800米，全长690.19米），远眺玉珠峰（海拔6178米）。经过昆仑山下的小镇纳赤台（海拔3700米），小镇因昆仑神泉而出名，喝一口神泉水，沁人心脾。远处苍凉的大山和路边的格尔木河一路相伴。傍晚前到达青藏公路的重镇格尔木（海拔2807米）。格尔木是蒙古语，意为“河流密集的地方”，是世界上面积最大的市。
路况：一路全是缓坡，公路两边是宽阔的草场，车行驶速度较慢，可能会不到20公里/小时，昆仑山口-索南达杰保护站32公里，路况一般，车行依然缓慢。
第13天:格尔木—都兰347KM---青海湖鸟岛380KM（总里程730km）
第14天 : 青海湖鸟岛---西宁390KM-----兰州225KM（总里程615km）
第15天 :兰州---宕昌县---剑阁县619KM---双流230KM（总里程850km）
发表于 2015-3-12 11:54
楼主
