瑜伽体式——头倒立第七式

阿大 · 发表于 2019-3-29 11:30

动作
1.双脚并拢，跪在地而上，脚尖触地。身体前屈，头顶接触地面。双臂向体侧完全伸展，肘部绷直，双手放在肩部两侧的地面上，掌心贴地，十指张开。

2.抬起臀部，抬高躯干直至与地面垂直；同时双膝离地，双腿伸直，脊柱向上伸展，双脚离开地面；双臂绷直，双掌轻压地面。

3.将身体重量完全移至头部和双臂上，吸气，双腿绷直，缓缓地抬起直至双腿与地面垂直。肩部外展．手掌紧压地面，保持身体平衡。保持这个体式60秒钟，正常地呼吸。

4.呼气，臀部稍向后摆，双腿逐步放下回到地面，将身体重量稍放在手腕上，然后头部离开地面，坐下，放松。

Atmananda瑜伽垫可以让你练习更精准的瑜伽体式!

不会写字 · 发表于 2019-3-30 12:27

坐等！再来一些！

我爱看书 · 发表于 2019-3-31 10:30

支持楼主！

香干泥 · 发表于 2019-4-2 20:13

占坑编辑ing。。。

ch5933 · 发表于 2019-4-3 16:23

坐等！再来一些！

漂亮背心 · 发表于 2019-4-4 10:40

路过踩一下。

海之子 · 发表于 2019-4-6 09:45

好巴适，好安逸，有空硬是要切一盘哦

风格慢慢 · 发表于 2019-4-7 14:42

酱油支持。

天秤座 · 发表于 2019-4-8 21:10

看着多好看的。。。。。。。。

我爱我的家 · 发表于 2019-4-12 14:01

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