想变成体能强人的请进[原创]

小刚

每个人的身体结构和肌肉组成都是基本一致的，但是人与人之间却存在着比较大的“体能差距”。所谓的“体能差距”主要体现在肌肉内“肌糖原”的含量和对“肌酸”的承受能力等方面。

每天我们身体所需要的能量和热量，主要都是通过食品内的糖原转化为“肌糖元”后而获得。城市生活中人们每天消耗的热量大约为1500~3000千卡，与我们正常的食品摄入量基本持平或略低于食品摄入量。但是参加运动或在户外活动时，热量的消耗大约是平时的1.5~2倍。这时就会出现全身酸软无力，头晕，恶心等症状，严重的可能还会引起一些身体内脏器官功能的下降。这样就影响了我们参加运动或户外活动的最初目的。

“肌酸”是指“肌糖元”在转化成能量物质时所产生的乳酸类物质，它积累在体内会让人感觉肌肉酸胀无力，户外活动中最常见是，在负重进行长距离行走时出现的肩背部酸胀感，由于肩背部的肌肉距离人体的中枢神经较近，长期的“肌酸”堆积会影响到中枢神经系统的正常传导，降低神经的兴奋性和灵敏性，可能会导致一些伤害事件的发生。肌肉对“肌酸”
的承受能力取决于平时“肌糖元”与“肌酸”之间的转化次数和转化量的大小。

但是如果平时体内有足够“肌糖元”储备以上这些情况的出现机率就会大大降低，所谓的“体能差距”也将随之减小，这为我们能更好的参加户外活动打下了坚实的基础。

以上是本人对体能储备必要性的一些看法和建议，不足之处还恳请大家多多指教！！

[此贴子已经被作者于2004-7-9 17:33:30编辑过]

俊奇

太专业了,有点没懂,最好能通俗一点,之前吃什么,怎么保持体力等问题