攀岩基本技巧[转帖]

西岭雪 · 发表于 2004-3-21 21:19

拉：在抓住前上方牢固支点，用力上拉引体向上。
撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。
推：利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。
靠：利用能够容纳身体的裂缝，用背部靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使身体上移。
胀：将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动身体。
蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

[em06]

居然 · 发表于 2004-3-22 00:27

学习，顶

我导你游 · 发表于 2004-3-22 10:23

applexiang · 发表于 2004-3-22 11:47

光看不练可能还是不得要领哦
老大，好久组织我们去练一哈嘛

黑姆黑姆 · 发表于 2004-3-22 20:49

星期三哪个有空嘛,走嘛双星攀岩撒

applexiang · 发表于 2004-3-23 21:51

星期三有几个人有空跟你去晃哦

999 · 发表于 2004-3-24 07:49

雷雷 · 发表于 2004-3-24 08:45

赶明儿我去练练，这桂林的山多了去了，适合的也多！

绿腰 · 发表于 2004-3-27 20:37

这么好的贴要顶起来！！

昨天去练了攀岩－－谢谢黑姆，小严，小江给我做保护，指导我！谢谢大家的鼓励！

真是全身性的锻练，好象到处都在痛－－连开水瓶都提不起来了！
我会继续练习的

雷雷 · 发表于 2004-3-27 20:50

我今天去徒步了，爬的山，也是酸疼得不行，并且光荣的感冒了！明天发片片给大家看！

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